哪些水果含铁比较高（掌握含铁丰富的水果推荐）

本文将为大家介绍哪些水果含铁比较高，以及推荐一些含铁丰富的水果。

哪些水果含铁比较高？

通常，含铁丰富的水果主要包括石榴、无花果、黑枸杞、菠萝蜜和桑葚等。

为什么这些水果含铁比较高？

这些水果都含有丰富的维生素C，而维生素C有助于提高铁的吸收率。此外，这些水果的铁含量相比其他水果而言也较高。

以下是这些水果的铁含量及其它营养成分的简述

1. 石榴

石榴含有每100克大约0.3毫克的铁，维生素K、钾等。

2. 无花果

无花果每100克含有大约0.4毫克的铁，此外还含有维生素C、胡萝卜素、镁等。

3. 黑枸杞

黑枸杞每100克含有大约5.5毫克的铁，胡萝卜素、维生素B1等。

4. 菠萝蜜

菠萝蜜每100克含有大约0.3毫克的铁，钙、镁等。

5. 桑葚

桑葚每100克含有1.6毫克的铁，维生素E、锰等。

除了这些水果以外，其他含铁较高的水果还包括葡萄干、枣等。

含铁丰富的水果，如石榴、无花果、黑枸杞、菠萝蜜和桑葚等，铁含量相对较高，同时含有丰富的维生素C等助于铁吸收的营养成分。在日常生活中，多食用这些水果可以有助于补充身体需要的铁元素。