碱性食物有哪些水果（了解碱性饮食健康搭配的水果种类）

一、什么是碱性食物

二、酸性食物对健康的影响

三、碱性食物对健康的影响

四、常见的碱性水果有哪些

五、如何搭配饮食以保持身体呈现碱性状态

一、什么是碱性食物

食物的酸碱性是指在经过新陈代谢之后，在体内所产生的酸碱值。碱性食物的酸碱度在pH值上大于7，而酸性食物则小于7。碱性食物主要来自于以蔬果为主的食品，如水果、蔬菜及奶制品等。

二、酸性食物对健康的影响

过多地摄入酸性食物会导致体内的PH值偏低，从而引发各种疾病，如肾结石、牙齿烂掉、骨质疏松、消化不良等等。这些疾病都与酸性体质有关。

三、碱性食物对健康的影响

摄入碱性食物有助于维持体内PH值的平衡，并且能够保护身体免受各种疾病的困扰，例如心脏病、中风、癌症等。

四、常见的碱性水果有哪些

2.葡萄柚

7.番石榴

五、如何搭配饮食以保持身体呈现碱性状态

为了让身体保持在健康的酸碱度状态，建议多摄入富含碱性物质的蔬果。每日水果的摄入量为200g左右。除了饮食方面，适当运动也可以调整身体的酸碱度。另外，减少摄入高蛋白质、高糖分、高**、高酒精的****下载，也可以有效调整身体的酸碱度。

总体来说，健康的饮食应该均衡摄入碱性和酸性食物，以保持身体的正常PH值，从而维护身体的健康。而在常见的碱性食物中，水果是非常好的选择。所以在饮食上不妨添加一些富含碱性的水果，让身体始终保持在健康的状态。