水果中含糖量高排行榜，看看你最爱的水果上榜了吗？

1. 榴莲

榴莲是一种热带水果，被誉为“水果”，其甜美的味道深受大众喜爱。不过，榴莲的含糖量较高，每100克榴莲肉中含有约24克的糖分，所以不宜过量食用。

2. 葡萄干

葡萄干的含糖量远高于新鲜葡萄，每100克葡萄干中含有约59克的糖分。虽然葡萄干营养丰富，但如果你想控制血糖，就不宜多吃。

3. 红枣

红枣是一种传统的补血佳品，但含糖量也很高，每100克红枣中含有约68克的糖分。如果你平时不注意饮食，过度食用红枣会导致血糖升高。

4. 香蕉

香蕉是一种常见的水果，也是运动员喜欢的补充能量的食物之一。但是，香蕉的含糖量也不低，每100克香蕉中含有约12克的糖分。如果你处于减肥期间，不要食用过多。

5. 芒果

芒果是一种特别香甜的水果，每100克芒果中含有约14克的糖分。虽然芒果营养丰富，但是糖分过高，不宜过量食用。

6. 火龙果

火龙果的含糖量相对较低，在水果中是比较低的。每100克火龙果中仅含有约9克的糖分。火龙果富含多种营养物质，是一种适合控制血糖的水果。

7. 草莓

草莓的含糖量也相对较低，每100克草莓中含有约5克的糖分。草莓还富含维生素C和膳食纤维，是一种适合控制血糖的水果。

8. 西瓜

西瓜是夏日的，其含糖量较低，每100克西瓜中仅含有约6克的糖分。西瓜还富含钾、叶酸等营养物质，是夏季消暑养生的理想食品。

在水果中，榴莲、葡萄干、红枣和香蕉的含糖量较高，建议适量食用，控制摄入量。芒果、火龙果、草莓和西瓜的含糖量相对较低，适合血糖高的人食用。在食用时还需注意控制摄入量，以保持身体健康。