含锌水果有哪些（带你了解富含锌元素的水果种类）

锌是人体内必需的微量元素，它在机体中起着重要的生理功能。但是，人体无法自行合成锌，需要从食物中获取。除了动物性食物，植物性食物中也含有一定的锌元素。水果中也存在富含锌元素的，下面让我们来了解一下吧。

1. 石榴

石榴是一种富含营养的水果，它含有多种维生素和矿物质，其中锌含量颇为丰富。每100克石榴籽中锌的含量可达到0.35毫克，是锌含量比较高的水果之一。

2. 西瓜子

虽然西瓜本身含锌元素的含量并不算高，但是西瓜子中的锌含量则比较丰富。每100克西瓜子中锌的含量可达到3.2毫克，是含锌量的水果种子之一。

3. 草莓

草莓不仅味道鲜美，而且营养价值也颇高。每100克草莓中的锌含量为0.29毫克，尤其是新鲜的草莓更为丰富。

4. 橘子

橘子是一种常见的水果，每100克橘子中锌的含量为0.07毫克。虽然锌的含量不算很高，但是橘子中含有丰富的维生素C，可以提高锌的吸收率。

5. 红枣

红枣是一种营养价值很高的水果，在传统中医中也有很重要的地位。每100克红枣的锌含量为0.57毫克，同时还含有丰富的维生素和矿物质。

6. 桃子

桃子是一种滋味可口的水果，也是含锌量比较丰富的水果之一。每100克桃子中锌的含量约为0.17毫克。

以上所介绍的这些水果都含有一定量的锌元素，但是这些水果中的锌含量并不是太高，因此不能完全依赖它们来满足人体对锌的需要。我们还需要注意均衡饮食，摄入适当的动物性食物，如肉类、蛋类、贝类、乳类等含锌量比较高的食物。