水果大全了解所有种类及其营养价值

水果是人们日常饮食中不可缺少的一部分，具有多种营养价值。本文将介绍常见的水果种类及其营养价值，供读者参考。

1. 香蕉

香蕉含有多种维生素、矿物质和纤维素，维生素B6、镁等，具有调节血压、保护心脏以及促进肠胃蠕动等作用。

2. 苹果

苹果富含果胶、维生素C、铁和矿物质等，具有提高免疫力、预防贫血、促进消化等作用。

3. 橙子

橙子含有丰富的维生素C和叶黄素，具有促进免疫力、改善视力、预防感冒等作用。

4. 猕猴桃

猕猴桃含有多种维生素和矿物质，叶酸、镁等，具有增强免疫力、保护心血管以及抗氧化等作用。

5. 葡萄

葡萄富含多种多酚类化合物和维生素C，具有抗氧化、增强免疫力、降低血压等作用。

6. 草莓

草莓富含维生素C和铁等，具有促进消化、预防贫血以及抗氧化等作用。

7. 橘子

橘子含有多种维生素和矿物质，叶酸、钾等，具有保护心血管、增强免疫力以及防止贫血等作用。

8. 柠檬

柠檬含有丰富的维生素C、柠檬酸和矿物质等，具有清热解毒、提高免疫力、改善口气等作用。

9. 樱桃

樱桃含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，铁、花青素等，具有抗氧化、保护心脏和抗炎等作用。

10. 蓝莓

蓝莓富含多种营养素，纤维素和花青素等，具有增强免疫力、保护视力以及抗氧化等作用。

以上所述为常见的水果种类及其营养价值，每种水果都拥有自己的特点和作用，读者可以根据自己的情况选择适合自己的水果来提高身体健康。同时，饮食中要适量，不能过量食用。