如何正确地吃水果，女性朋友们要注意了

挑选水果之前要注意什么？

我们在挑选水果的时候一定要仔细观察，看看水果的外观是否健康、是否有软烂的部分、是否有腐烂的味道等等。另外要特别注意的是，有些水果多吃会引起过敏反应，比如草莓、蜜枣等，所以如果有过敏史的女性朋友一定要慎重考虑是否要选择这些水果。

如何正确的清洁水果？

很多人在吃水果的时候都会选择简单地洗一下就直接享用了，但是这种做法是不正确的，因为水果表面可能会存在一些细菌和微生物，如果不进行适当的清洁处理就会影响健康。我们在吃水果之前要用食品消毒液清洗一遍，再用流水冲洗干净，就可以避免食品中毒的风险了。

哪些水果不能饿肚子吃？

很多女性朋友在减肥的时候都会选择饿肚子的做法，但是如果在这个时候选择不当的水果就会面临一些问题。比如西瓜、木瓜等含糖量比较高的水果，如果在饿肚子的情况下食用，就可能引发血糖波动，还可能导致肠胃问题。如果你是饥饿的时候想吃水果，选择一些低糖量的水果，比如苹果、梨子等。

如何搭配水果？

搭配水果的问题看起来是很简单的，其实需要注意的东西还是很多的。其中比较有名的就是不能同时吃柿子和牛奶，这样会产生不良反应。另外还有一些水果容易与某些药物发生反应，比如西柚和降压药等等。我们在选择吃水果的时候要慎重考虑一下，如果同时需要食用药物，需要提前到医生进行确认。

如何控制水果的摄入量？

虽然水果可以带给我们很多的营养，但是过量食用可能也会带来不利的影响。比如，含糖量比较高的水果，如果摄入量过大，就会引发血糖波动，导致糖尿病风险的增加。我们在食用水果的时候一定要注意适量搭配，尽量避免过量食用。

在日常的生活中，选择正确的水果，正确的清洁方式，搭配方法，控制摄入量等等问题都是需要我们认真考虑的问题。只有这样，我们才能限度地吸收到水果的营养，避免不利的影响，让我们的身体更加健康。