如何正确吃水果（让你吃到水果的最佳营养价值）

水果是人们日常饮食中不可或缺的营养来源，但是很多人在吃水果时并没有尽可能地获取到水果的营养价值。接下来，我们将为您介绍如何正确的吃水果。

1.选择新鲜的水果

首先，我们需要选择新鲜的水果。如果水果已经开始腐烂或者变质，那么它的养分含量就会下降，吃起来也难以入口。选择色泽鲜艳、外表没有斑点的水果。此外，您也可以通过闻水果的气味来判断它是否新鲜，果香浓郁的水果往往较为新鲜。

2.合理的存储方式

正确的存储方式也十分重要。有些水果可以放在室温下，比如香蕉和梨子，但是如果放置时间过长，它们就会开始变质。其他水果，比如西瓜和草莓，需要放在冰箱里保存。在存储西瓜时，我们可以将它们切成小块，然后装在密封的容器中。而草莓则需要在吃之前先洗净，然后将它们放在冰箱里，以保持水果的新鲜度。

3.不要削皮

很多人喜欢将水果的皮削掉，但是这很可能会削去许多宝贵的营养。水果的皮通常富含纤维素和维生素C，削掉皮后，我们也就失去了这些养分。如果您实在需要去除水果的皮，那么建议您可以将它们削成薄片，这样便可让您吃到水果的营养价值而不会损失掉太多的养分。

4.正确的组合食用

当然，我们还可以将不同种类的水果进行搭配食用以及与其它的食材搭配。比如，将香蕉和草莓搭配在一起食用，这样不仅能够满足我们对甜食的需求，也能让我们吃到更多的营养。此外，将水果与一些富含蛋白质和脂肪的食材搭配也可以增加营养的吸收，比如将芒果和牛奶搭配在一起食用，这不仅增加了味道的浓郁度，也能让我们吃到更多的蛋白质和脂肪。

结语通过以上的方法，我们可以更好地摄入水果的营养价值，让它们更好地为我们的身体健康做出贡献。因此，在吃水果的时候，我们需要适当地选择新鲜的水果、合理的存储方式以及正确的搭配食用。