含锌含量最高的水果排名大全

锌是人体内必需的微量元素之一，它可以促进细胞分裂和增长，有助于人体免疫系统的正常运作。虽然锌可以通过饮食摄入，但是由于人体无法自行合成，因此我们必须靠食物来获取。而水果是天然的含锌食物之一，下面就为您详细介绍。

1. 西柚

西柚是含锌含量的水果之一，100克西柚中含有0.2毫克的锌，尤其是红色的西柚含锌量更高。

2. 石榴

石榴不仅富含抗氧化物质，还含有丰富的锌。100克石榴中约含有0.12毫克的锌。

3. 草莓

草莓是人们非常喜爱的水果，其含有丰富的维生素C和锌。100克草莓中含有0.1毫克的锌。

4. 蓝莓

蓝莓可以提供有益的营养素，而且它也是含锌量丰富的水果之一。100克蓝莓中含锌量约为0.05毫克。

5. 香蕉

香蕉是全球的水果之一，除了含有丰富的钾和维生素C外，还含有少量的锌。100克香蕉中含有0.15毫克的锌。

6. 葡萄

葡萄是非常受欢迎的水果，不仅味道鲜美，而且营养也非常丰富。在葡萄中，约100克就可提供0.05毫克的锌。

7. 苹果

苹果是家喻户晓的水果之一，它有助于促进健康，还可以帮助您摄入锌。100克苹果中含有约0.04毫克的锌。

对于寻求健康、富有营养的饮食方式的人们来说，含锌含量的水果是非常值得推荐的。除了上述的七种水果，其他含锌较高的水果包括梨、杏、樱桃和李子。在日常生活中，我们应该多吃一些这些含锌量较高的水果，让我们的身体更加健康。