什么蔬菜钙最多（排名前十的高钙蔬菜推荐）

本文主要讨论哪些蔬菜含有较多的钙元素，排名前十的高钙蔬菜推荐。

钙是人体所必需的重要微量元素之一，主要用于维持骨骼和牙齿的健康。蔬菜是人们常规膳食的一部分，它们可以为身体提供各种营养素，包括钙。以下是排名前十的高钙蔬菜

1. 芝麻叶芝麻叶是一种常见的菜叶，每100克芝麻叶包含约434毫克的钙。

2. 羽衣甘蓝羽衣甘蓝是一种高纤维蔬菜，每100克羽衣甘蓝含有约254毫克的钙。

3. 空心菜空心菜是一种富含维生素C的蔬菜，每100克空心菜含有约147毫克的钙。

4. 芥蓝芥蓝是一种含有大量营养物质的饱和脉管植物，每100克芥蓝中含有约124毫克的钙。

5. 菜苔菜苔是一种常见的蔬菜，每100克菜苔中含有约110毫克的钙。

6. 芹菜芹菜是一种多功能蔬菜，每100克芹菜含有约40毫克的钙。

7. 圆白菜圆白菜是一种低热量、低脂肪的蔬菜，每100克圆白菜中含有约40毫克的钙。

8. 阳江芋头阳江芋头是一种富含矿物质和膳食纤维的蔬菜，每100克阳江芋头中含有约32毫克的钙。

9. 南瓜南瓜是一种健康的蔬菜，每100克南瓜中含有约20毫克的钙。

10. 深绿色蔬菜（如菠菜、苋菜、莴笋）深绿色蔬菜是富含营养素的蔬菜，每100克蔬菜中含有约10毫克的钙。

以上排名前十的高钙蔬菜推荐，如果想让身体摄入更多的钙元素，可以适当增加这些蔬菜的摄入量。但是要记得，除了这些高钙的蔬菜之外，牛奶、豆腐、虾皮等食物也有很高的钙含量，可以作为补充摄入钙的选择。