为什么我们应该每天常吃水果呢？（让你了解水果的营养价值和健康益处）

随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，每天吃水果已经成为越来越多人的日常习惯。那么，为什么我们应该每天常吃水果呢？下面就为大家详细介绍水果的营养价值和健康益处。

1.水果富含各种维生素和矿物质。

水果中含有丰富的维生素C、维生素以及钾、镁、钙等矿物质，对人体的发育、生长、免疫力等有重要影响。例如，维生素C可以增强免疫力，预防感冒；维生素有助于保护眼睛健康；钾可以帮助维持身体健康水平。

2.水果可以预防各种疾病。

根据科学研究，吃水果可以降低风险患上多种疾病，如心脏病、脑卒中、高血压、糖尿病等。例如，水果中的抗氧化剂可以减少自由基对人体的伤害，预防心脏病和癌症的发生；还有一些水果如柠檬、苹果等，含有丰富的类黄酮，可以帮助血管扩张，降低血压，预防脑卒中的发生。

3.水果可以帮助消化。

水果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助人体消化，促进肠道蠕动。并且一些水果如菠萝、柑橘等还含有消化酶，可以分解蛋白质，有助于消化。

4.水果不仅营养丰富，而且低卡路里。

相比其他零食，水果不但味美营养丰富，而且低卡路里，不会给身体带来额外的负担。每天吃水果可以帮助人们保持健康的身材。

因此，从营养学和健康角度考虑，水果是我们每天都应该摄入的重要食物。无论是橙子、苹果、葡萄还是草莓、芒果、橘子等，每种水果都有着自己独特的营养价值和健康益处。让我们每天坚持吃水果，保持健康的生活习惯。