随着新冠疫情的肆虐，提高免疫力成为大家的共同关注点。除了锻炼身体、保持心情愉快以外，补充足够的维生素C也能有效提高身体的免疫力。此外，多食用蕃茄红素、β-胡萝卜素、锌、硒等微量元素和有机酸，也能有助于提高免疫力。在本文中，介绍五种补充维C的水果，毫不含糊地提高你的免疫力。
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1. 鲜柠檬
鲜柠檬被誉为维生素C的代表，每100克鲜柠檬含有53毫克的维生素C，是柿子椒的4倍、桃子的6倍、苹果的10倍。不仅如此，鲜柠檬汁含有丰富的类黄酮和其他有效成分，能够消炎、抗氧化、增强免疫力，预防感冒和癌症。
建议早上空腹喝一杯柠檬水，既能促进肠胃蠕动，促进排便，又能缓解慢性鼻炎等上呼吸道感染。
2. 哈密瓜
哈密瓜味甜、汁多、肉质脆嫩，是夏天里的水果之一。每100克哈密瓜含有29毫克的维生素C，同样富含碱性元素、矿物质和有机酸等多种营养成分，有助于保持肝脏健康、滋润肌肤、增加免疫力。
建议食用哈密瓜时要去皮去籽，健康又美味，让你想拥有更好的免疫力。
3. 橙子
橙子是富含维生素C和黄酮类化合物的水果之一，每100克橙子可提供53毫克的维生素C，而且膳食纤维含量也比较高。维生素C在橙子中主要存在于果胶层内，能够增强机体免疫功能，降低抗氧化应激，提高身体抗病能力。
建议可以榨橙汁或食用橙子，也可以将橙子切成片，在早餐或夜宵时食用。
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4. 草莓
草莓嫩滑多汁，口感鲜甜，是许多人的。每100克草莓含有60毫克的维生素C，同时还含有多种抗氧化剂和多酚类成分，能够有机地结合维生素C发挥保护和滋补功效，有助于提高身体对病毒和细菌的抵抗力。
建议草莓可以鲜食，也可以搭配酸奶、冰淇淋、蜂蜜一起食用，既能营养又健康。
5. 红柿子
红柿子是秋天的代表性水果之一，每100克含有20毫克的维生素C，丰富的类胡萝卜素、矿物质和有机酸等成分对改善肝功能、增强免疫力、降低血压、美容养颜等有很好的疗效。
建议红柿子可以生吃，也可以做成沙拉或干脆面配菜，不仅美味健康，还有独特的口感和滋味。
上面介绍的这五种维C水果均是我们日常生活中常见的水果，既美味又有好处。在我们的饮食中逐渐增加这些水果的摄入，可以为我们的免疫力提供指引，保持身心健康。
