脾虚药膳食谱大全（帮你轻松调理脾虚，提高消化吸收能力）

脾虚是一种常见的身体状况，指的是脾脏功能失调。脾脏在中医中被视为消化与吸收的器官，如果脾脏功能不佳，就可能对身体健康造成不良影响。因此，调理脾虚非常重要。本文将为大家介绍一些脾虚药膳食谱，希望能够帮助大家轻松调理脾虚，提高消化吸收能力。

1. 芡实南瓜粥

材料芡实100克、南瓜100克、糯米50克、红枣2颗、蜜枣适量。

做法将芡实和糯米淘洗干净后泡水20分钟备用，南瓜切块，红枣洗净备用。将芡实和糯米加水煮开，转小火煮40分钟，然后加入南瓜块，再煮15分钟，放入红枣和蜜枣煮开即可。

功效芡实有补脾益胃、温中止泻的作用，南瓜则具有健脾胃、消食利水、止泻润肠的效果，两者搭配能够起到双倍功效。

2. 山药炖排骨汤

材料山药100克、猪排骨500克、红枣3颗、料酒适量。

做法猪排骨洗净，焯水后捞出备用；山药去皮切块，红枣洗净备用。炒锅加油，放入料酒和排骨，煸炒排骨变色，加入足量清水，放入山药和红枣，煮沸后用小火慢炖2小时，加入适量食盐即可。

功效山药能够补脾健胃、润肺止咳、益气养颜，同时还能含有多种维生素和矿物质，猪排骨富含胶原蛋白，能够增加胃黏膜的保护能力，促进胃液分泌，提高消化吸收能力。

3. 黑豆红枣粥

材料黑豆100克、红枣10颗、糯米100克、蜜枣适量。

做法将黑豆和糯米淘洗干净后泡水20分钟备用，红枣和蜜枣洗净备用。将黑豆和糯米加水煮开，转小火煮40分钟，然后加入红枣和蜜枣，再煮10分钟即可。

功效黑豆中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维、银、锌等营养元素，具有红血球生成、增强免疫力的作用；红枣和蜜枣能够补血养血、补脾益气、滋阴润燥。

4. 粳米粥

材料粳米100克。

做法将粳米淘洗干净后煮烂熟，再加入清水，继续煮沸3分钟即可。

功效粳米粥具有健脾胃、清热止渴的作用，同时也是一种常用的清淡易消化的食品，适合在调理脾虚时食用。

以上是几款易于制作的脾虚药膳食谱，相信大家已经有了更多的了解。在平时的饮食中，也要注重多摄入易于消化的食品，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等。加强锻炼，注意休息，对于缓解脾虚也有很大的帮助。希望大家早日康复，享受健康的生活。