高糖者也能吃水果？这些你不知道的甜蜜选择

高糖者平时需要格外注意自己的饮食，特别是吃水果时更要注意。但是，许多人可能不知道，其实一些水果并不会让人的血糖飙升。下面就为大家介绍一些高糖者可以吃的甜蜜选择。

1. 樱桃

樱桃是一种低糖水果，它还富含维生素C和抗氧化物质。虽然樱桃的味道很甜，但是它含有的糖分很低，并且能够帮助调节血糖水平。

2. 草莓

草莓是另外一种非常适合高糖者的水果。它富含抗氧化物质，而且糖分很低。草莓还含有一种称为凝血酸的物质，可以帮助减缓食物消化速度，从而降低血糖。

3. 蓝莓

蓝莓含有大量的类黄酮和花青素，这些物质对于降低血糖非常有助益。同时，蓝莓也富含纤维素，可以帮助减缓食物消化速度，从而避免血糖的快速上升。

4. 橙子

橙子富含维生素C和纤维素，并且含糖量也不高。橙子的糖分是以果糖的形式存在的，能够帮助减轻高糖者的胰岛素压力。

5. 柚子

柚子含有丰富的维生素C和类黄酮。与其他水果不同的是，柚子还含有柚皮苷，这是一种可以降低血糖、降低胆固醇的物质。

高糖者在选择水果时，可以选择那些含糖量不高，但又富含营养物质的水果，如樱桃、草莓、蓝莓、橙子和柚子等。这些水果在带来健康的同时，还能帮助高糖者控制血糖。但需要注意的是，这些水果也不可过量食用，因为吃多了仍然会让血糖上升。