锻炼后最适合吃哪些果实？

锻炼后身体需要补充能量，水分和营养素，吃些水果既能够**的需要，又能够增强心情，提高免疫力。但不同运动后应该吃的水果也是不同的。下面，我们就来了解一下以“”

1. 跑步后

跑步可使人体大量排汗，流失大量水分，锻炼后应该及时补充水分和矿物质。此时，可以选择一些富含钾和水分的水果，如香蕉，西瓜和橙子。香蕉中含有丰富的钾，可防止因排汗而引起的疲劳和肌肉僵硬；西瓜中含有大量水分，可快速的给身体补充水分；橙子的维生素C含量非常多，有利于身体抵抗疾病。

2. 游泳后

游泳后身体处于一种温度过热的状态，镁是一种能够会放松肌肉的矿物质，因此在游泳后，可以吃一些富含镁的水果，如梨子和桃子。梨含有膳食纤维丰富，能够轻松平衡好胃肠道的功能；桃子具有清热解毒的作用，能够促进体内废物的排泄。

3. 重量训练后

重量训练虽然可以增强肌肉的强度和体积，但同时身体内也会积聚大量的乳酸，导致肌肉酸痛，运动后应该吃一些富含抗氧化剂的水果，如黑莓和草莓。黑莓是一种抗氧化剂非常丰富的水果，能够预防氧化反应对身体的侵害；草莓再三种水果中对肌肉的恢复效果为显著。

4. 力量训练后

力量训练后身体需要补充大量的蛋白质，因此这时候可以选择富含蛋白质和能量的水果如葡萄和菠萝。葡萄中含有葡萄糖和果糖，能够迅速补充身体的能量；菠萝中含有能促进肌肉恢复的蛋白分解酶，能够加速肌肉的恢复和生长。

不同的运动需要补充的水分和营养素不同，合理的选择水果可以帮助身体更好的恢复和发挥运动的效果。