血脂稠吃什么东西好（推荐降血脂的食品）

血脂稠是许多人都面临的问题，而对于这个问题，我们首先想到的就是要摄入一些能够帮助降低血脂的食品。下面，我们来看看有哪些食品是推荐的吧！

一、蔬菜类食品

蔬菜类食品是非常好的降血脂食品，因为其中的纤维素含量比较高，而且更不容易被身体吸收，从而能够帮助我们抵抗血脂升高的情况。比较适合的食品包括芹菜、茄子、黄瓜、莴笋等等。

二、水果类食品

同样的，水果类食品也能够帮助我们降低血脂，这是因为其中含有的果蔬酸和纤维素能够降低胆固醇的生成。比较适合的食品包括柚子、苹果、柠檬、猕猴桃等等。

三、豆类食品

豆类食品是血脂稠者必吃的食品，因为这种食品中含有的蛋白质、矿物质和维生素B能够提高人体的代谢率，从而有效地对抗血脂升高的情况。比较适合的豆类食品包括豆腐、大豆、绿豆等等。

四、鱼类食品

鱼类是蛋白质的良好来源，不仅如此，其中的不饱和脂肪酸也是能够有效的降低血脂的。比较适合的鱼类食品包括鲑鱼、鲱鱼、鲈鱼等等。

五、坚果类食品

虽然坚果类食品含有较高的脂肪，但是其中的不饱和脂肪酸是非常好的。同时，在坚果类中也含有很多的抗氧化物质，有助于降低血脂、保护心脏健康。比较适合的坚果类食品包括花生、杏仁、核桃、开心果等等。

小结除了以上这些食品之外，我们还应该保持良好的作息习惯、适当运动等等，不仅有助于降低血脂，更能够提升我们的身体健康水平。