水果蔬菜对身体的10大好处，你知道几个？

水果蔬菜是我们日常饮食中必不可少的组成部分，对于人的身体健康有着不可替代的作用。它们可以提供各种维生素和矿物质，还含有人体所需的纤维和水分。下面我们来看看水果蔬菜对身体的10大好处。

1. 促进身体健康

水果蔬菜中富含各种维生素，如维生素C、维生素、维生素K等，可以帮助人体抵抗外界环境带来的压力和疾病。

2. 保护心血管健康

水果蔬菜中的胡萝卜素、番茄红素等成分可以促进人体血管健康，降低血压，减少心血管疾病的发生。

3. 缓解便秘

水果蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以增加肠道蠕动和排便次数，缓解便秘。

4. 降低患癌风险

水果蔬菜中的天然植物化合物有助于预防癌症，如花青素、类黄酮、异黄酮等。

5. 保护眼睛

水果蔬菜中的维生素、C、E等成分可以保护眼睛的健康，降低患眼疾的风险。

6. 增强免疫力

水果蔬菜中含有多种天然的抗氧化物质，可以辅助人体细胞对抗自由基的损害，提高人体的免疫力。

7. 保护骨骼健康

水果蔬菜中的钙、镁、维生素D等成分可以帮助人体吸收和存储钙质，保护骨骼健康。

8. 维持皮肤健康

水果蔬菜中的维生素C和抗氧化物质可以帮助人体合成胶原蛋白，维持皮肤弹性和光泽。

9. 降低体重

水果蔬菜中的膳食纤维可以延缓胃肠蠕动，使人体更长时间地感到饱腹，有助于降低体重。

10. 提高心情

水果蔬菜中的维生素B、矿物质等成分可以平衡人体内分泌，提高心情，缓解抑郁情绪。

总之，水果蔬菜对人体健康的益处是非常多的，我们应该在日常饮食中注意多摄入各种水果蔬菜，让我们的身体更加健康。