水果的食物（了解哪些水果可以成为营养的食物）

水果是含有丰富营养和健康益处的食物之一。不仅可以满足人们的味蕾，还可以提供人体所需的维生素、矿物质和纤维素等重要营养物质。下面列举几种常见的水果，让您更了解哪些水果可以成为营养的食物。

1. 苹果

苹果是富含维生素C的可爱水果。它含有的纤维素可以帮助消化和减肥。另外，苹果中还含有大量抗氧化物质，对于预防癌症、心血管疾病和老年痴呆症等疾病有一定的作用。

2. 香蕉

香蕉是另一种营养价值很高的水果。它含有维生素B6，有助于身体能量的代谢，同时还可以提高免疫力。而且，由于香蕉中含有丰富的钾，也有助于调节血压。

3. 草莓

草莓是维生素C的良好来源，每100克含有高达84毫克的维生素C。此外，草莓还含有花青素等抗氧化物质，可以延缓衰老和预防慢性病。

4. 葡萄

葡萄是另一种营养丰富的水果。它含有维生素C、维生素K和抗氧化剂等多种营养物质。同时，葡萄皮中含有的类黄酮物质也有助于降低胆固醇和预防心血管疾病等。

5. 橙子

橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子可提供53毫克的维生素C。另外，它还含有抗氧化剂，对于防止感冒和保护皮肤也有很好的效果。

总之，以上几种水果都是营养丰富的好食物。每天适量地食用这些水果，不仅可以帮助身体吸收必需的营养物质，还可以增强身体的免疫力，让身体更健康。