水果功效排行榜，你知道哪些水果的营养价值最高？

1. 蓝莓超强的抗氧化剂

蓝莓被誉为“超级食物”，富含维生素、矿物质和纤维素。其中，蓝莓还含有丰富的花青素，具有强大的抗氧化能力，有助于保护血管、神经和心脏健康。

2. 猕猴桃维生素C的

每100克猕猴桃中的维生素C含量高达70-80毫克，是橙子、西红柿等其他水果的两倍以上。维生素C能够增强免疫力，促进铁吸收，对于预防感冒，缓解疲劳等有着非常好的效果。

3. 西柚帮助降低胆固醇

西柚富含维生素C和类黄酮，可以帮助身体抵抗感染和炎症。同时，西柚还能促进肝脏代谢，帮助消化系统消化脂肪，降低血液中的胆固醇水平。

4. 橙子预防癌症的“黄金水果”

橙子所含的类黄酮、维生素C和胡萝卜素等多种营养物质，对于预防癌症、强化骨骼等都有着非常好的作用。橙子还富含膳食纤维和水分，能够增加饱腹感，防止过食导致的体重增加。

5. 草莓减缓衰老

草莓含有的硒、锌和铜等微量元素，有助于延缓衰老、保护视力和调节免疫系统等多种功能。草莓中还含有一种叫做“天然防晒剂”的花青素，能够有效吸收有害的紫外线，提高皮肤抗紫外线能力。

6. 苹果营养均衡的代表

苹果中含有的多种营养成分，如膳食纤维、维生素C、矿物质等，能够提高身体免疫力，保护心血管健康，防止肥胖和糖尿病等多种疾病。

7. 樱桃缓解炎症和疼痛

樱桃富含的天然酚类化合物“花青素”，对于缓解疼痛和炎症有着非常好的效果。樱桃中还富含铁元素，有助于提高血红蛋白含量，预防贫血。

8. 葡萄抗衰老佳品

葡萄所含的多酚类化合物、天然多糖等成分，均有助于保持身体健康、延缓衰老。其中，葡萄皮中含有丰富的原花青素和白藜芦醇，具有明显的抗氧化、抗癌和调节血脂等作用。

以上这些水果不仅口感鲜美，而且又营养全面，特别是一些独特的营养成分，如蓝莓中的花青素、苹果中的膳食纤维、橙子中的类黄酮等，缺少的话对人体的健康有着不同的危害。所以，我们应该尽量多吃这些高营养的水果，保持身体健康。