想补碘又不爱吃海鲜？这些常见水果中含碘量最高

碘是人体必需的微量元素之一，它在人体中的作用十分重要。不仅可以维持人体代谢和神经系统的正常功能，还能对甲状腺功能、免疫系统以及皮肤健康发挥重要的保健作用。而在日常饮食中，海鲜是碘的良好来源，但不少人并不爱吃海鲜。那么，除了海鲜，还有哪些常见水果可以补充人体所需的碘呢？

首先，富含碘的水果之一是香蕉。香蕉含有的碘量虽然相对较低，但是香蕉相对来说食用起来更加方便。例如早餐时可以搭配麦片和牛奶，或者是制作香蕉蛋糕和香蕉酸奶等甜点来摄入。

其次，菠萝也是一种富含碘的水果。菠萝中的碘含量虽然比较少，但是其含有的其他营养物质非常丰富，例如维生素C、胡萝卜素等。可以将菠萝切成块来作为小食，也可以混合其他水果来制作色彩缤纷的水果沙拉。

，橙子也被称为含碘的水果之一。橙子中的碘含量虽然不算高，但其所含的其他营养物质，例如维生素C、食物纤维等，可以帮助我们保持健康。早餐时可以榨出橙汁来饮用，或者将橙子切片加入色拉中去。

在日常饮食中，除了海鲜外，还有很多其他的食物可以补充人体所需的碘。但是需要注意的是，在选择食物时一定要选择新鲜的，不要摄入过多的碘，也要尽量避免吃太多含糖量高的水果。建议在日常饮食中多食用上述所提到的蔬果，并根据个人的实际情况来制定自己的饮食计划，保持健康的同时也能补充人体所需的碘元素。