怀孕后一天应该吃多少水果（营养师详细解释）

怀孕是一段充满喜悦和期待的时期，每个准妈妈都希望能够给宝宝的营养。而水果无疑是孕期饮食中不可或缺的一部分，但是吃多少水果才算是恰当的呢？这里由本文营养师来给准妈妈详细科普。

橙色类水果每日两次，每次150-200克左右

橙色类水果包括了柑橘、葡萄柚、橙子等，这类水果不仅含有大量的维生素C，还富含叶酸、钙、钾等多种矿物质和营养素。建议每日吃2次，每次150-200克左右，可以生吃，也可以榨汁。

莓果类每日一次，100-150克左右

莓果类包括了覆盆子、草莓、蓝莓等，这类水果不仅味道鲜美，而且富含大量的抗氧化物质，对维持身体健康有很大帮助。建议每日食用一次，100-150克左右即可。

红色类水果每日一次，200克左右

红色类水果包括了西红柿、红葡萄、草莓等，这类水果含有丰富的营养素和抗氧化物质，对胎儿的发育和成长都有很好的促进作用。建议每日食用一次，达到200克左右。

其他水果每日一次，100-150克左右

除了以上三种主要的水果类别，其他的水果种类也是孕妇饮食中不可或缺的营养来源。大家可以每日选择一种其他水果食用，每次摄入100-150克左右。

当然，每个准**身体状况和营养需求都是不同的，以上的食用量只是一般建议。如果您有任何疑问，建议咨询医生或者营养师。