多吃水果，健康又美丽

水果是人们日常生活中不可或缺的营养来源之一。从保持身体健康到美容美肤，水果都有着不可忽视的重要作用。

1. 十分必要的维生素和矿物质

水果富含各种必要的维生素和矿物质，如维生素C、纤维素、钾、镁等，能够帮助身体抵御疾病，促进新陈代谢，使身体更健康。

2. 保持身体健康

ega-3脂肪酸，能够降低胆固醇，预防心血管疾病；苹果中的果胶能清除肠道垃圾，防止便秘；草莓中的黄酮可以增强免疫力，预防癌症等。

3. 美容美肤功效

水果还有美容美肤功效。例如，橙子中的维生素C可以抑制黑色素的形成，令皮肤更白皙；葡萄中的多酚可以减少皱纹，令皮肤更年轻；蓝莓中的花青素可以抗氧化、抗炎，令皮肤更健康。

总之，多吃水果不仅能够保持身体健康，还能够美容美肤。