夏日必备水果，什么水果不怕热？（附营养价值和吃法推荐）

夏天酷热难耐，吃些清凉的水果不仅解暑，而且强身健体。以下为你推荐一些夏季必备水果。

1.西瓜西瓜有助于清热解毒、消暑去火，含有丰富的维生素和矿物质，可促进消化和利尿。一般来说，大多数人在夏天是喜欢吃冰西瓜的，其实烤西瓜也是很好吃的，可以将西瓜切成小块，撒上淡盐和黑胡椒，放入烤箱烤5-10分钟即可享用。

2.草莓草莓是一种低热量、高营养的水果，富含维生素C、黄酮类化合物等多种抗氧化剂，能够达到养颜效果。草莓还可做成沙拉或切成块，加入低脂酸奶或牛奶中一起食用，非常美味。

3.椰子椰子是一种富含盐分和矿物质的水果。喝一杯椰汁可以补充人体所需的电解质，帮助人体快速补充水分和能量。椰子还可搭配其他水果和酸奶一起制成沙拉，制成椰汁冰淇淋也非常惊艳。

4.火龙果火龙果不仅颜色漂亮，而且口感鲜美。它含有大量的纤维素、维生素C等成分，能够清热解暑。火龙果可以切成薄片用来做沙拉，也可以加入鲜榨果汁中，制成火龙果饮料。

5.橙子橙子是一种富含维生素C、钾和其他营养成分的水果，能够提高人体的免疫力和自愈能力。橙子可以切成小块，搭配其他水果和蜂蜜一起制成水果沙拉，或者压成橙汁饮用，非常清爽可口。

总之，在炎炎夏季，多吃一些清凉的水果，对身体健康是很有益的。以上推荐的这些水果不仅口感丰富，而且含有大量的营养成分，可以帮助人体补充能量和水分，还可以增强身体的免疫力。