可以安神的水果推荐（助眠养生，让你一夜好眠）

1. 枸杞

枸杞是一种可以调节身体内分泌系统和神经系统的水果，能够改善失眠问题。在食用时，可以将其泡在热水中，或制成枸杞粥等食品，都有很好的助眠效果。

2. 樱桃

樱桃中含有丰富的褪黑激素，具有调整生物钟的作用，能够帮助人们恢复正常的睡眠节律。此外，樱桃还富含维生素、C和钾，可以促进身体新陈代谢，改善肝脏功能，提高心血管健康水平。

3. 香蕉

香蕉中含有丰富的镁元素，可以缓解紧张情绪和焦虑，有助于改善睡眠质量。另外，香蕉还富含维生素B6和钾等营养素，能够预防肌肉疲劳和抽筋，对于保持身体健康非常有帮助。

4. 红枣

红枣中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，能够为身体提供充足的能量和营养，同时还能够缓解焦虑和疲劳，帮助人们入睡。

以上介绍了一些可以安神的水果，大家可以根据自身的需要进行选择。多食用这些水果不仅能够改善睡眠质量，还能够提高身体健康水平。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息和减少吸烟、喝酒等不良习惯，才能够达到更好的助眠效果。