去热清火的水果（推荐几种有效的热气消散水果）

炎炎夏日，气温高，人们往往会感到口渴、易烦躁等“上火”症状，此时吃一些清热降火的水果就变得十分必要。以下是几种有效的热气消散水果，供大家参考。

水果一西瓜

西瓜是夏季常见的凉性水果，不仅味道清爽，而且能解暑热，减轻口渴、口干的症状。西瓜还能有效降低体内过多的热量和盐分，不让身体积蓄热气，减少各种毒素的产生，防止荔枝病发生。

水果二橙子

橙子是含有大量维生素的水果，既可以生食也可以榨汁。橙子里面的维C有助于降低体内的热气，防止上火或者气血不调引起的口燥咽干、便秘等症状发生。另外，橙子还能够利尿、排毒，为身体排除废物和过多的水分。

水果三苹果

苹果含有很多的营养成分，尤其是膳食纤维，常食有助于调节胃肠道，防止上火或者引起肠胃不适的问题。 另外，苹果还有生津止渴的作用，能够清除口腔异味，保持口气清新。

水果四草莓

草莓有明显的清热功效，食用可以使身体快速冷却，并且除去口中异味。草莓具有极强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保持身体健康。

水果五橙色水果

除了橙子，橙色水果还包括柑橘、菠萝、木瓜等。这类水果中含有多种类黄酮及维生素C，具有清热解毒、消除疲劳等功效。此外，柑橘、菠萝等水果中还含有丰富的酵素，能够帮助肠道消化，排出废物。

水果六柠檬

柠檬味酸而不涩，有明显的生津止渴作用，可以清热解毒，减轻口渴、口酸的不适感。同时，柠檬汁富含矿物质和维生素C，有利尿、瘦身等多种功效。

水果七猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，能够降低体内的热气，促进身体新陈代谢，防止上火和口腔溃疡等症状的发生。猕猴桃还能够排毒养颜，防止皮肤干燥和出现皱纹，保持肌肤青春不变。

以上几种水果都是去热清火、消散热气的好帮手，建议大家在每天的饮食中多加运用。当然还要注意饮食的多样化，平时避免油炸、辛辣等刺激性食品的食用，保持身体健康。