十种水果通便效果最好，你知道几种？

便秘是一个让人感到困扰的问题，不少人选择吃水果来那么，哪些水果的通便效果呢？下面就为大家介绍十种通便水果。

香蕉是一种富含钾、镁和纤维素的水果，能够帮助肠道运转，

苹果中含有丰富的果胶，具有润肠通便的作用。而且苹果还能够帮助清洁肠道，减少毒素的滞留。

橙子含有丰富的维生素C和果胶，能够刺激肠道蠕动，促进排便，减少便秘的发生。

芒果中富含纤维素和果胶，具有润滑肠道和促进肠道蠕动的作用，能够帮助

柚子含有丰富的果胶和矿物质，能够刺激肠道蠕动，促进排便，

木瓜蕴含丰富的纤维素和果胶，具有极好的润肠通便功效，还能够帮助肠道消化和吸收。

梨中富含果胶，能够软化便便并且增加肠道蠕动，从而有效地缓解便秘问题。

草莓中富含丰富的维生素C和纤维素，能够促进肠道蠕动，增加水分，

番茄中含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠道蠕动，防止积粪和便秘。

10、葡萄

葡萄中富含膳食纤维和果胶，能够保持肠道湿润，减少便便的粘滞度，缓解便秘的困扰。

以上就是十种能够缓解便秘的水果，每种水果都有其独特的功效，建议大家在食用水果时多做一点搭配，让肠道得到全面的保养。同时，要注意多喝水、多运动，让肠道保持健康通畅的状态。