初冬来了，这些水果应该吃（营养快速补充，必不可少的几种水果）

初冬已经悄悄地来到了我们身边，天气渐冷，很多人都变得容易生病。此时，一个好的方法来补充营养是吃一些水果。以下是初冬适合吃的，必不可少的几种水果。

1、苹果苹果既清甜又酸，口感丰富，而且营养价值很高，富含维生素与矿物质。此外，苹果富含果膠，可起到润肠通便的作用，帮助清除肠道中的毒素。吃苹果可以提高身体免疫力，保持健康。

2、橙子橙子富含维生素C和钾，而且含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，有助于便秘的缓解。橙子的抗氧化物质还可以保护胃黏膜，增强身体的免疫力，预防感冒等疾病。

3、柿子柿子不仅可以滋阴润燥，还能够清热解毒。柿子中富含蛋白质、糖类、脂肪、维生素和钙、铁等矿物质，是一种极为滋补的水果。吃柿子可以清除口腔中的病菌，预防口腔疾病，同时还有润肺、助消化等功效。

4、梨子梨子含有丰富的水分和果胶，有助于消化和排便。梨子还有清热润肺的作用，可缓解咳嗽等呼吸道疾病症状。

5、葡萄葡萄是一种低热量、高营养的水果，富含天然抗氧化物，可以减少因氧化而对身体的伤害。葡萄中含有的人体所需的糖分、维生素和矿物质等营养素十分丰富，可以提高免疫力、保护心血管健康。

初冬天气干燥，适度的多吃这些水果可以给身体提供足够的营养，增强身体免疫力，预防感冒等疾病。但是，也要注意适量，不要过量食用。