养肝护肝必备水果大介绍

现代人的生活方式十分快节奏，饮食习惯不规律。过多的熬夜和饮酒等不良生活习惯都对肝脏造成不小的伤害，我们应当通过日常保健来有效的养护和保护肝脏。而其中一个重要的层面就是饮食。以下是一些养肝护肝必备水果的介绍。

苹果是水果中具有较高营养价值的一种，其可以消除肝脏毒素，对肝脏尤其有益。对于喜欢晚上熬夜的人来说，经常食用苹果可以减轻肝脏负担，并加速各种代谢产物从体内排出。

柠檬中含有的多种维生素和矿物质，如葡萄糖、钙、铁等可激发人体内部新陈代谢，为肝脏提供充足的能量。同时柠檬中的微量元素还可以使肝脏产生一种相关的化学物质，有助于解毒。

枸杞子是一种很有营养的保健食品，具有极高的抗氧化性。枸杞子可以有效地促进肝细胞中的胆固醇排出，同时有很好的利尿作用，能变 换体内pH值，增进人体免疫力，还可以舒缓一些脾气暴躁、胃口不好等情况。

草莓富含人体必需的维生素和矿物质，如维生素C、磷、铁、钾、钙等。草莓还具有很好的清热解毒功效。这种果实生长于泥土中，细小硕大，吃起来很香甜，适量食用可以为肝脏供充足的营养，有利于肝细胞的组织修复工作，还可以保护肝脏免于一些病症的侵袭。

葡萄柚是一种非常健康的水果，富含抗氧化物质和丰富纤维素，其含有的多种微量元素，如钾、钙、磷等可保护肝脏免受损害。此外，他的清凉感也让他成为的很多减肥人士喜爱的一种果子。

香蕉是一种低热量，高盐分、高糖分以及高钾和高胆碱等“六高”含量的大果汁生果。适量食用香蕉可帮助肝脏同时洗去体内的毒素，起到好的养肝护肝作用。如果你是晚睡晚起的人，每天吃上一些香蕉当早餐可对身体有很好的滋补作用。

西红柿是一种低卡路里、低盐分而含充足抗氧化剂维生素的食品，也可充分的养护并保护肝脏，满分也可以消除有害细菌进入体内，预防疾病。而含有西红柿素的西红柿可有效地预防一些慢性肝病。

黄瓜营养丰富，含有多种维生素和矿物质，且具有清热解毒、消炎防癌等功效。黄瓜中也含有很多的蛋白质，尤其适合肠胃功能不好的人食用，还可以有利于肝脏代谢，发挥保健作用。