低糖或者无糖水果（健康生活从水果开始）

水果是健康饮食不可或缺的一部分，但是大部分的水果都含有糖分，这对于一些需要控制糖摄入的人来说可能会有所困扰。今天我们来谈一谈如何选择低糖或者无糖水果，让健康生活从水果开始。

1. 了解水果的糖含量

首先要了解的是，不同种类的水果的糖含量是不同的。一般来说，大部分的水果都含有天然的果糖，但是某些类型的水果里比别的水果含糖量更高。例如，香蕉与葡萄的糖含量就比其他种类的水果高。如果你需要糖分更低的水果，可以选择像草莓、覆盆子、蓝莓这类含糖量相对较低的水果。

2. 水果的热量含量也需要关注

除了糖分外，水果还含有热量。如果你需要控制体重，那么每天进食的水果量也需要注意。例如，一个中等大小的梨子约含有60卡路里的热量，与此相比，一个中等大小的苹果有95卡路里的热量。如果你需要减肥，那么选择热量含量更低的水果，西瓜、柚子等。

3. 无糖水果可以是人工合成的甜味剂

如果你真的需要完全无糖的水果，那么你可以选择一些被添加了人工甜味剂的水果，例如人造甜味剂果冻或糖果等。但是需要注意的是，这类食品通常包含较多的化学物质，可能会对健康产生负面影响。尽量控制摄入量。

在选择低糖或者无糖水果时，要了解水果的糖分和热量含量，根据自己的需要进行选择。尽量选择含糖量相对较低的水果，覆盆子、蓝莓等；如果需要减肥，可以选择热量含量较低的水果，西瓜、柚子等；如果需要完全无糖的选择，可以选择一些被添加了人工甜味剂的水果，但是需要注意其化学成分，尽量控制摄入量。健康的生活从水果开始，选择适合自己的水果才能让健康的生活更加美好。