什么水果（探索水果的维生素营养）

作为人类的健康保障，维生素在我们日常食物中起着关重要的作用。而丰富的维生素含量也成为了选择水果的一个重要因素。那么在众多的水果中，它们的维生素有些怎样的含量呢？

西柚维生素C的天然摄取剂

许多人都知道，西柚富含丰富的维生素C。而这种含量还不止于此，每100克西柚的果肉中还含维生素和其他B族维生素。它不仅对人体的免疫系统有增强作用，也能提高身体对铁元素的吸收效率。

香蕉能量充沛的营养来源

香蕉虽然没有像西柚一样维生素C的含量那么高，但其富含的维生素B6却成为了人体中重要的代谢物。食用香蕉的同时，还能摄取到丰富的镁、磷、钾等矿物质元素，让你在忙碌的工作中保持充足的能量。

番茄热量低下维生素高

热量低、维生素含量高，这是番茄成为健康水果的基本标志。不同于香蕉等能量高的水果，番茄中的维生素C、维生素K，以及叶酸等微量元素却远高于预想。它是一个非常好的减肥食材，并且多样的摄食方式也让人们不于因为无法制作而放弃好的食物本身。

蓝莓维生素不足此物可补

蓝莓的维生素含量真的不高吗？并不是。看似一个无足轻重的水果，每100克蓝莓内所含有的维生素C和维生素K少可以占到我们日常需求量的20%。在长期食用中，它能够使我们的心血管系统更加健康。

总之，水果所提供的维生素是我们每天所需要的必需营养元素之一。