什么水果含钙最丰富，你绝对想不到的TOP3

钙是人体必需的营养元素之一，对于骨骼生长和维护起着重要作用。平时我们通过食物来摄入钙质，其中水果也是一种很好的来源。那么，哪些水果含钙丰富呢？下面就为大家介绍一下TOP3。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果包括柚子、橙子、柠檬等，它们都含有大量的维生素C和钙质。以橙为例，每百克橙子中含有42毫克的钙，每天食用1-2个可为身体提供充足的钙质。

2. 椰子

椰子是一种常见的水果，不仅口感清香可口，而且含有丰富的营养成分。每百克椰肉中含有14毫克的钙，且富含糖类、蛋白质等营养成分，是一种非常好的补钙食物。

3. 果仁类水果

果仁类水果包括杏仁、芝麻、核桃等。尤其是杏仁，其含钙量非常丰富，每百克杏仁含有234毫克的钙。虽然果仁类水果中的钙质不如柑橘类水果和椰子那么丰富，但是它们富含优质蛋白质，也是不错的钙源食物之一。

总之，以上三种水果是含钙较为丰富的食物。平时我们可以适当地食用，以**的营养需求。同时，饮食均衡也是非常重要的，多食用富含钙质的食物，保持良好的生活习惯，有助于提高身体的免疫力。