高血压日常饮食指南（科学规划高血压患者饮食）

简介高血压是常见的慢性疾病之一，日常饮食对患者的康复及病情稳定起到关键作用。那么，如何科学规划高血压患者的饮食呢？本文将为您详细解答。

高血压患者应该如何合理安排饮食？

高血压患者的饮食应该以低盐、低脂、低糖为原则，同时也要保证充足的营养。推荐的食物包括蔬菜、水果、全谷类、低脂牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类及坚果等。应避免摄入过多的热量，过多的脂肪及胆固醇，以免加重高血压病情。

什么样的食物应该少吃或不吃？

高血压患者应该避免食用高盐、高糖、高脂肪的食品。减少饮酒、**及碳酸饮料的摄入也对控制高血压病情有帮助。一些常见的高盐食品包括咸肉、腌制食品、酱油、麻辣火锅等；高糖食品包括糖果、蛋糕、甜点等；高脂肪食品包括油炸食品、肥肉、蛋黄等。

餐后注意事项有哪些？

高血压患者在饮食方面需要注意餐后的种种问题，尤其是在进餐后的2小时内，此时血压可能会有短暂的上升。因此，建议餐后休息30分钟，可适当的进行活动放松，保持心态愉悦。同时，可以适当地增加水的摄入量，有利于肾脏的排泄，降低血压。

高血压患者的定时定量原则？

高血压患者需要养成饮食定时定量的习惯，减少大餐，避免肚饱过度。建议每餐食量适中，不过饱也不过饥，3餐要规律，也可以加适量的小食，如水果、酸奶等。此外还应注意饮食环境，保持愉悦的用餐心态，不与过于紧张或焦虑的情绪下用餐。

取代盐的调味品有哪些？

盐是高血压的头号敌人，但是美食却少不了盐调味，怎么办？建议选择一些代用品，如醋、柠檬汁、酱油、大葱、姜、蒜、洋葱等草本植物，它们都能为食品提供丰富的营养成分与口感，同时又不于加重高血压风险。

总之，高血压患者的饮食必须以低盐、低脂为根本原则，通过食物营养的平衡，达到降低血压、保障身体健康的目的，提高生活质量。