脚抽筋怎么办？推荐几款药膳缓解脚抽筋症状

脚抽筋是人们常见的症状之一，通常来说，脚抽筋并不是什么严重的疾病，但却会给人的身心带来不小的困扰，特别是夜间发生，极易影响人的睡眠。究竟是什么引起了脚抽筋？怎么办才能缓解脚抽筋症状呢？本文将为大家介绍几款能够有效缓解脚抽筋的药膳。

一、什么引起了脚抽筋？

脚抽筋发生可能与以下几个因素有关

1. 运动不足或运动过度——动脉硬化、血管狭窄等与血液流通相关的问题也会引起肌肉痉挛，像是长时间不动或者是反复活动。

2. 缺乏足够的水或电解质——身体缺水或电解质问题，尤其是缺乏钙、镁、钠等元素，都会影响身体肌肉的正常运行。

3. 身体疾病——像是糖尿病、淀粉样变性、骨关节和神经系统疾病等等都可能引起肌肉痉挛。

二、药膳缓解脚抽筋

1. 当归益母草炖蛋当归和益母草均为活血行气、补血养血的中草药，配合鸡蛋炖吃，既美味又能达到缓解脚抽筋的功效。

制作方法

将当归、益母草切碎，放入砂锅中加入适量水煎开。另外，在另一个锅里煮一颗鸡蛋。取出后剥皮，加入煎好的草药水中，煮5分钟。食用前等煎汤稍微凉一下再喝。

2. 八宝粥八宝粥的制作比较简单，其中的红枣、桂圆、山药等食材都有舒肝解郁、益气补脾、滋阴润燥等功效，特别是山药富含黏液质和多种维生素，还有丰富微量元素，能有效地缓解脚抽筋症状。

制作方法

将山药、米、莲子、红枣等食材放入砂锅中加入适量水煮沸。调节成小火炖煮食材软烂。在煮粥过程中，可以根据个人口味加入枸杞、桂圆、白果等其他材料。食用时撒上适量蜂蜜即可。

3. 黑芝麻糊黑芝麻有补肝肾、益气补血的功效，而且含有丰富的钙、镁等微量元素，能够有效缓解脚抽筋症状。

制作方法

将黑芝麻放入锅中煸炒。等到芝麻表面发黄之后，用锅铲将芝麻捞起，放入研磨机中磨成粉末。然后，将芝麻粉倒入锅中加入适量水，煮开后加入适量冰糖搅匀即可。

总之，缓解脚抽筋的药膳不少，只要平时多留意身体健康，控制好运动和膳食，就可以避免不必要的脚抽筋问题，享受健康美好的生活。