老年人养生必试的药膳食谱推荐

天雨花固肾汤

天雨花是一种极为珍贵的中草药，具有补肾益气、止血、解毒等功效。配以玉竹、白术和当归、熟地，可补肾益血、健脾开胃，还能滋阴润燥。熬成固肾汤食用，对老年人的肾功能恢复很有益处。

红枣桂圆鸡肉炖汤

红枣、桂圆和鸡肉能够增强人体的免疫力，滋阴润肺。特别适合老年人食用。在烹制时加入一些枸杞、山药或枫斗，就能够起到滋补肝肾、壮阳补气的作用。这道汤既有营养又健康，老年人可以每周食用1-2次。

黄芪莲子汤

黄芪被誉为“长寿草”，与莲子搭配可补血益气、益肾填精和润肺止咳。炖成汤后，对于身体虚弱、气短不足等老年人常见病症有效。此外，黄芪还有一定的延缓衰老的作用，长期食用可以增加身体抵抗力。

龙眼肉红枣茶

龙眼肉和红枣都是补血佳品，制成茶后具有补血益气、润肠通便、调理女性月经不畅等功效。对于肝肾不足、失眠多梦等老年人常见症状有着很好的调理作用。老年人可以在晚上饮用，具有安神、助眠的效果。

**木瓜羹

**含有较高的膳食纤维和铁质，能够预防老年人贫血。而木瓜则有润肠、消食、益肺、滋阴等作用。两者搭配做成羹，有着很好的清热祛火、降低血压、养颜美容的功效。老年人可以食用1-2次，早晚各一次。

生姜红枣茶

生姜具有温中祛寒、活血化痰的作用，而红枣则具有补血养生的功效。将生姜和红枣一起泡成茶，能够增进老年人的消化功能、增强体质，对于预防感冒和风寒引起的关节疼痛也有很好的效果。

六味地黄丸

六味地黄丸是中华民族的传统药膳，具有补肾益精、滋阴润燥、清热凉血、美容养颜的功效。尤其适合老年人食用，因为随着年龄增长，肝肾功能逐渐下降，身体需要补充营养和补血，六味地黄丸正好符合这种需要。保持每天适量食用有益身体健康。

老年人的身体健康需要有针对性的饮食保健，药膳食谱中的食材都是安全、营养价值高、功效明显的，可以根据自己的身体状况进行调配和选择。希望这些药膳食谱可以对老年人健康养生提供一些帮助。