更年期女性常用药膳推荐及做法

更年期女性的身体健康一直备受关注，药膳是一种既健康又美味的选择。以下是几种更年期女性常用药膳的推荐及做法。

黄豆是一种对女性非常好的食材，富含大豆异黄酮，能够缓解更年期症状。而黄豆花不仅富含大豆异黄酮，而且烹调简单，非常受欢迎。

黄豆花50克，瘦肉100克，姜三片。

1. 先将黄豆花洗净备用。

2. 将瘦肉洗净后，切成小块，用开水焯水。

3. 将姜片切成细末，煮锅里加水，放入黄豆花，开火煮开后加入瘦肉和姜末，小火煮半小时即可。

山药鸽肉汤

山药是一种非常适合女性的食材，富含有助于抗衰老的真菌酶，能够延缓皮肤老化。鸽肉则富含蛋白质和多种营养物质，也是非常适合更年期女性食用的食材。

山药100克，鸽肉200克，米酒适量，水适量，盐适量。

1. 先将鸽肉洗净后斩成小块，放入开水中焯烫。

2. 将山药去皮、切成同样的小块。

3. 煮锅加入适量水和米酒，将焯好水的鸽肉和山药放入锅里，用中小火炖煮约半小时，加盐调味即可。

红枣核桃汤

红枣是女性非常喜爱的食材之一，富含有助于美容养颜的维生素C。而核桃则富含有益于大脑和心血管健康的多种脂肪酸和氨基酸，也是女性常用的健康食品。

红枣20个，核桃仁20个，瘦肉100克，水适量，冰糖适量。

1. 将红枣、核桃仁洗净，用凉水泡一下备用。

2. 将瘦肉洗净后切成小块，用开水焯水后备用。

3. 将煮锅加入适量水，放入焯水的瘦肉、红枣和核桃仁，煮开锅后改用小火慢慢煨煮一个半小时，加入少量冰糖即可。

韭菜鸡蛋汤

韭菜是一种营养丰富的蔬菜，能够缓解更年期女性的许多症状。而鸡蛋则富含优质蛋白质和多种维生素，也是非常适合女性食用的食材。

韭菜100克，鸡蛋2个，盐少许。

1. 韭菜洗净切末，放入碗中拌匀，备用。

2. 将2个鸡蛋打入碗里打散。

3. 煮锅中放入适量水，加热沸腾，放入韭菜末，煮煮烂。

4. 往锅中慢慢倒入鸡蛋液，不断搅拌，大概1分钟左右即可。

5. 加盐搅拌均匀后即可食用。

以上就是几种适合更年期女性的常用药膳推荐和做法，希望对女性朋友们有所帮助。