常用药膳推荐（养生必备，做法简单易学）

本文主要介绍一些常用的药膳，这些药膳不仅可以美味可口，还能养生保健，是养生爱好者必备的健康食谱。下面我们一起来看看这些药膳的具体做法。

1什么是药膳？

药膳是一种特殊的饮食，利用药物性质作为调味料，辅助烹调食物，达到滋补、养生、治疗等多种功效。药膳不同于药物，它是通过食用药材对身体进行预防和保健。

2有哪些常用的药膳？

常用的药膳有很多，这里介绍几种比较常见且简单易学的药膳

1.枸杞红枣粥将糯米洗净后，加入适量的清水煮熟，然后加入少量红枣和枸杞，继续煮5-10分钟即可，可以补益肝肾、益气补血，延缓衰老。

2.桂圆枸杞糯米饭将糯米淘洗干净，加入适量清水浸泡1个小时，然后放入电饭煲中蒸熟，加入桂圆和枸杞，再蒸5分钟即可，可以补血益气，改善血液循环。

3.姜枣红糖水将红枣、姜片和红糖放入锅中加入适量水，煮沸后转小火煮10分钟即可，可以缓解经期不适、促进血液循环。

3药膳具有哪些功效？

药膳的功效较多，根据不同材料的组合有不同的作用，这里简单介绍几种

1.滋阴补肾如枸杞红枣粥等，可以补益肝肾，增强免疫力，延缓衰老。

2.益气补血如桂圆枸杞糯米饭等，可以补血益气，改善血液循环，提高面部气色。

3.调和脾胃如生姜糖水等，可以暖胃消食、提高消化能力，减轻胃部不适。

总之，药膳可以根据不同的食材组合调理身体，对于养生人士来说是非常好的选择。