清淡水果的妙用为什么吃它们能让你轻松减重？

清淡水果，如瓜、柚子、芒果等，因为低热量、高纤维的特点，被越来越多的人视为减肥的好伙伴。本文将从三个方面探讨清淡水果的减重作用。

1. 低热量

许多清淡水果的热量非常低，像苹果、橙子等每100克只有40几卡路里，而香瓜、柚子等更是只有30几卡路里。这些水果可以代替高热量、高脂的零食，满足人体的口腹之欲，同时不会为身体增添负担。

2. 高纤维

清淡水果富含的膳食纤维有助于消化道的蠕动，促进食物的消化和吸收，并且可以让人长时间饱腹感，减少对主食的过度依赖。例如，荔枝、番石榴中的果胶对胃肠道有很好的保护作用，可以防止肠道上皮受到刺激，对于肠胃健康有很大帮助。

3. 含水量高

清淡水果含水量高，可以让人在补充水分的同时，减少因为口渴而尝试吃零食的行为。常常吃一些含水量高的水果，可以保持良好的水分平衡，同时也可以起到预防便秘的作用。

综上所述，清淡水果可以帮助减肥者维持饮食平衡，不但可以有效降低能量摄入，同时还可以纾解食欲不振的情况。