水果的温热性排行表及其养生之路

介绍水果的温热性

温热性是指食物的物性，即其能否产生暖热反应。水果的温热性由食物的味道、颜色、果皮等因素决定。根据中医学长期以来的经验，水果的温热性分为五种，分别是热性、温性、平性、凉性和寒性。

热性水果会产生较强的暖热反应，易导致身体内部的阳气上升。常见的热性水果有桂圆、芒果、桑葚等。这些水果适合于生活习惯寒冷的人食用，但过量食用会导致内火旺盛，对身体不利。

温性水果的温热性处于中间状态，与人体的温度相当，能够在体内平衡体温。温性水果有苹果、香蕉、猕猴桃、柿子等。适合所有人食用，但对于体质偏寒的人尤其适宜。

平性水果的温热性接近于中性，不会对身体产生明显的热感或凉感。平性水果有西瓜、梨子、柚子、荔枝等，适合所有体质的人食用。

凉性水果的温热性偏凉，可以对体内的阳气起到降温作用。常见的凉性水果有柚子、西瓜、荔枝、橙子等。体质偏热的人应适当食用，但不能过量。

寒性水果的温热性，会导致人体内部的阳气下降。寒性水果有梨子、苦瓜、菠萝、橙子等。体质偏热的人应避免食用过量。

提供水果的养生之道

食用水果是维护身体健康的良好习惯，但正确的食用方法同样重要。

选择时令水果

时令水果味道更加鲜美，营养成分也更为丰富。此外，时令水果价格也更加合理。

不同时间食用不同水果

早上食用温性水果，如苹果、香蕉、砂糖橘等，能够快速补充身体的能量。下午食用平性水果，如柿子、柚子等，能够调节身体的体温和营养吸收。晚上食用凉性水果，如菠萝、石榴等，能够帮助肝脏解毒。

少吃剥皮式水果

剥皮式水果如荔枝、龙眼等，易导致内火上升。如果想要食用，不要剥皮，或与其他水果混合食用。

食用水果应适量，不要超过500克。过量食用会导致内火旺盛，不利于身体健康。

不同的水果储存不同，有些水果需要放在温度较低的环境下，有些则需要放在常温下。为了保持其营养价值和口感，应注意储存的方法。例如，苹果放在冰箱里，猕猴桃放在常温下。

水果是非常好的营养来源，但是在食用时需要配合个人体质和季节进行选择。正确的食用方式能够化地保持水果的健康价值。