每天晚饭吃水果的好处和禁忌事项

“一日三餐，草草不可取，早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少”，这是我们大多数人熟知的饮食准则。然而，在这个“吃得少”的时刻，我们应该如何品尝食物又不会太饱呢？答案是“吃水果”。以下将为大家介绍。

好处一帮助消化

晚饭之后，我们的身体和大脑都处于一个放松状态，消化酸性食物会更为顺畅，而富含酸碱平衡的水果更是消化的好帮手。苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，促进食物消化吸收。柑橘类水果则含有较高的维生素C，可以增加肠胃的酸度，有利于消化。

好处二增加饱腹感

虽然晚饭要吃得少，但也不能饿到肚子咕咕作响吧。水果在添加维生素和膳食纤维的同时，还能快速给予人体饱腹感。香蕉含有丰富的钾元素，可以抑制胃部的饥饿感和胃酸的分泌，减缓胃肠的蠕动运动，让您晚上睡得更香甜。

好处三补充营养素

对于每天辛勤工作的我们，如何保持身体健康活力便成为为重要的事。晚上吃水果不仅可以增加饱腹感，还可以补充更多的营养素。猕猴桃是一种富含维生素C和膳食纤维的水果，可以抗氧化、美肤、补血等。而樱桃则含有一种天然激素-褪黑素，可以调节睡眠。

虽然每天晚上吃水果有很多好处，但也要注意以下禁忌事项

1. 大量食用会引起肚泻水果中的膳食纤维和果胶，可以帮助肠道通畅，但如果一次摄入过多，就可能给肠道带来负担，导致腹泻。

2. 患有胃病或口腔炎的人要慎重食用柿子、橘子等果酸含量较高的水果，会对胃粘膜和口腔黏膜产生刺激，带来不适的感觉，加重症状。

3. 糖尿病患者应根据情况适量食用水果中蕴含的糖分虽然是天然糖分，但也会对糖尿病患者的血糖产生影响，所以要根据情况适量摄入。

每天晚上吃水果除了可以给我们的生活带来美妙的味觉享受，更重要的是可以帮助我们维持身体健康，给予我们更多的能量和精神动力。当然，在食用时还要注意合理搭配、适量摄入，获得营养效果。