含钙肉类排行榜哪些肉类含钙最多？

本篇将介绍哪些肉类含钙量较高，可以作为补钙的好选择。

1. 优质牛肉

牛肉是的供应钙质的肉类之一，每100克牛肉中含有15毫克的钙。光是牛肉就可以帮助您达到每日钙摄入量的15%左右。

2. 猪肉

每100克的猪肉中含有11毫克左右的钙。相比于牛肉，猪肉含有稍低的钙含量，不过它在制作过程中使用的酒精和食盐有助于增加钙的吸收率，因此将它加入您的饮食中一样是不错的选择。

3. 羊肉

羊肉中的钙含量虽然与牛肉相当，但也只是每100克含有15毫克的钙。与猪肉相比，羊肉总是能更好的被人体吸收，但是羊肉的不宜过度食用，避免带来不好的影响。

4. 鸡肉

鸡肉中的钙含量为每100克约为13毫克，它的钙含量虽然不那么突出，但是鸡肉作为肉类的主要来源之一，其优势是高蛋白、低脂肪。

5. 海鲜

海鲜是肉类中含有钙量的一类食物，每100克的龙虾或五花鱼肉含有钙元素接近海藻的水平，但是食用时需要注意过敏反应。

钙是人体必需的营养素，大多数肉类都含有丰富的钙，所以在食用肉类时注意搭配，多样化饮食营养均衡，以免产生钙缺乏等问题。