含蛋白质多的肉类有哪些（让你吃得健康的高蛋白肉类推荐）

肉类作为蛋白质丰富的食物之一，成为许多人增加体力、强壮身体的选择之一。本文将介绍一些含蛋白质多的肉类种类，推荐你吃得健康的高蛋白肉类。

1. 鸡肉

2. 牛肉

3. 猪肉

4. 羊肉

5. 鸭肉

6. 鱼肉

7. 兔肉

鸡肉是我们常见的一种高蛋白肉类，每100克鸡胸肉含有22克的蛋白质，比牛肉和猪肉的含量还要高。不仅如此，鸡肉蛋白质的种类也比较全面，包含了我们所需要的全部氨基酸。

牛肉是一种含蛋白质丰富，而且脂肪含量相对来说较低的肉类。每100克牛肉中含有20克25克的蛋白质，还有大量的铁和锌等重要矿物质。

猪肉是一种常见的高蛋白肉类，但它的脂肪含量较高。猪肉也有很多好处，比如它含有维生素B1和能提高氧气输送的铁元素。每100克猪肉中含有20克左右的蛋白质，但是要注意烹饪方式，减少脂肪的摄入。

羊肉也是一种高蛋白肉类，与牛肉相比，羊肉的脂肪含量较高，但仅次于猪肉。羊肉中含有许多矿物质，如铁、锌、镁和硒等，是身体所需的营养成分。

鸭肉相比其他肉类含脂量较高，但其中的蛋白质含量并不低，每100克鸭肉中含有16克左右的蛋白质。相比之下，其数量很尴尬，但鸭肉中还包含铁、锌、维生素B等营养元素，不得不说与鸡肉肉类含量是不同的。

ega-3脂肪酸。鱼肉中的蛋白质种类也非常全面，十分适合健身者和身体虚弱者的食用。

兔肉是一种营养丰富、低脂肪、高蛋白质的肉类。每100克兔肉中含有21克的蛋白质，而且脂肪含量较低。兔肉中还含有铁、钾、钙等多种营养成分，因此被称为“健康肉类”。

总之，以上所推荐的含蛋白质多的肉类，都是无论是健身者，还是身体虚弱者，都会推荐食用的肉类。我们也应该注意肉量的摄取，以及制作方式的选择，以达到的蛋白质健康摄入。