什么蔬菜有利尿作用，推荐几种常见的

一、有利尿作用的蔬菜

1、西瓜西瓜中含有丰富的水分和果糖，可以起到明显的利尿作用，能够帮助排出体内多余的水分。黄瓜黄瓜中含有大量的水分和矿物质，可以增加尿液的排出量，缓解水肿。苦瓜苦瓜富含膳食纤维和矿物质，具有很好的利尿作用，对于肾脏功能较差的人也有很好的保健作用。

4、芹菜芹菜含有挥发性油脂和多种维生素，可以促进尿液的排出，缩小脚踝等部位的水肿。

二、如何选购利尿作用的蔬菜？

1、注意绿色健康选购时应选择新鲜、色泽翠绿、清洁、无虫害的蔬菜；注重品质要选择品质优良、果实均匀、大小适中的蔬菜；口感要好多闻闻是否有异味，如果味道不新鲜，则此类蔬菜就不能起到好的利尿作用。

三、如何食用利尿作用的蔬菜？

1、多喝水饮尽量多喝清水，吃富含水分的蔬菜，如西瓜、黄瓜、芹菜等，可以增加尿液量，帮助排出体内多余的水分；荤素搭配多吃富含蛋白质的食品，如鱼、蛋、瘦肉等，可以帮助肾脏更好地处理尿液；减少盐分少吃盐类食物，避免水肿加重。

结语夏天要注意补水，可多吃富含水分的蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜等。但要注意食用方法，以免引发其他健康问题。