低脂肪高蛋白的肉类有哪些值得推荐？

1. 鸡胸肉

鸡胸肉是非常适合健康饮食的肉类之一。在100克的鸡胸肉中，蛋白质的含量可以达到29克左右，而脂肪含量只有0.7克左右，热量也只有**卡路里左右。同时，鸡胸肉中的蛋白质是优质蛋白，可以提供给身体必要的氨基酸。

2. 瘦牛肉

如果想要摄入一定量的铁元素，并且又不想摄入过多的饱和脂肪，瘦牛肉是个不错的选择。在100克的瘦牛肉中，蛋白质的含量可以达到21克左右，而脂肪含量只有2克左右，热量也只有122卡路里左右。另外，瘦牛肉中含有丰富的铁元素，可以帮助身体维持正常的血红蛋白含量。

3. 三文鱼

ega-3脂肪酸对身体有益，并且还可以帮助降低胆固醇水平，防止心脑血管疾病的发生。

4. 火鸡肉

火鸡肉是非常适合健康饮食的肉类之一。在100克的火鸡肉中，蛋白质的含量可以达到21克左右，而脂肪含量只有1克左右，热量也只有125卡路里左右。同时，火鸡肉中也含有丰富的B族维生素和矿物质，可以帮助身体维持正常的新陈代谢和免疫功能。

以上所介绍的几种低脂肪高蛋白的肉类值得推荐，它们在提供丰富营养的同时，也可以有效地控制饮食中脂肪的摄入量，有助于保持身体健康。在选择肉类时，还需注重食用量的控制，避免过量摄入对身体造成的不良影响。