每天喝蜂蜜有哪些好处？（科学家告诉你，真的有这么神奇）

简介本文将为大家解答喝蜂蜜的好处，这个富含营养的天然食品，到底如何对人体有益。

喝蜂蜜有哪些好处？

1. 增强免疫力蜂蜜中含有多种有益维生素和矿物质，如锌、镁和维生素C等，这些成分可以帮助人体增强免疫力。

2. 缓解喉咙不适蜂蜜中的抗菌成分可以缓解喉咙不适，许多人爱用蜂蜜水来舒缓口腔和嗓子，平时也可进行适当的口腔护理。

3. 保持消化健康蜂蜜中含有乳酸杆菌等对肠道有益的菌种，可以帮助人体保持健康的消化系统，降低患上肠道疾病的风险。

4. 改善睡眠质量蜂蜜中含有色氨酸，色氨酸是制造脑内促使睡眠的化学物质，喝蜂蜜会让身体更容易进入安眠状态，有助于改善睡眠质量。

5. 帮助减轻过敏症状蜂蜜中含有花粉等物质，如果在花粉季节按时食用蜂蜜，可以减轻过敏症状，同时也可以增加身体对花粉的耐受性。

喝蜂蜜需要注意什么？

1. 儿童不要过量食用蜂蜜，因为婴幼儿过敏性肠炎病人在摄入蜂蜜后容易发生严重的肠道问题。

2. 对于糖尿病患者而言，蜂蜜仍属于高糖食物，每日摄入量需要控制。

3. 蜂蜜应在温水中溶解后饮用，不应加热，否则会破坏其中的营养成分，即使是微波炉加热也应该避免。

4. 食用蜂蜜应选择正规的绿色、优质、品牌蜂蜜，尽量少购买劣质蜂蜜，以防不法商家掺杂糖浆，影响食用安全。

喝蜂蜜有副作用吗？

一般来说，蜂蜜没有副作用，也不会对人体造成威胁，但是如果个别人体质敏感，摄入蜂蜜后可能会引发过敏反应，出现呼吸困难、皮肤红斑等症状。对于婴幼儿，因存在过敏性肠炎病例，建议不添加蜂蜜到他们的饮食中(糖尿病人群亦不能多食，以防升糖)，以免损害肠胃健康。因此，在食用蜂蜜前，先咨询医生。