药膳治失眠，让你甜梦连连

失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人都曾经历过。长期失眠不仅会影响身体健康，也会损害生活质量。除了药物治疗外，药膳也是一种不错的调理方法，下面我们来分享一些药膳治失眠的小秘方。

一、枸杞桂圆汤

材料枸杞子10克、桂圆肉10克、红枣3枚、白糖适量

做法将枸杞子、桂圆肉、红枣放入瓦煲中，加适量清水，煮开后小火煲30分钟，加入白糖调味即可。

功效此汤具有滋阴养血、安神止汗、补肾益气的功效，适用于失眠、健忘、脱发等症状。

二、菊花鸡肉粥

材料鸡肉50克、菊花10克、粳米100克、姜片少许、食盐适量

做法将鸡肉洗净切成块状，粳米洗净，姜片切片。将所有材料放入瓦煲中，加适量清水，煮开后小火煲2小时，加入食盐调味即可。

功效此粥具有清热解毒、安神益气、滋阴养血的功效，适用于神疲乏力、失眠不安、面黄肌瘦等症状。

三、桂圆红枣粥

材料桂圆肉10克、红枣3枚、粳米50克、白糖适量

做法先将粳米洗净，红枣去核，桂圆肉洗净备用。将粳米加适量清水煮沸后，改小火加入红枣和桂圆肉，煲25分钟，加入白糖调味即可。

功效此粥具有养心安神、益气补血、润肤养颜的功效，适用于失眠乏力、贫血、面黄肌瘦等症状。

在享用药膳的同时，也要注意以下几点

1.药材应选择新鲜、品质好的。

2.量应适宜，过多过少都不利于身体健康。

3.根据个人体质添加药材种类。

4.药膳的制作过程要遵循正确的方法和顺序，以免影响药效。

以上就是几款药膳治失眠的小秘方。发现自己有失眠症状时，可以适当尝试一下，希望可以让大家甜梦连连。