一天喝蜂蜜水的最佳时间及数量（科学告诉你）

蜂蜜水作为一种健康饮品，一直备受好评。但是，许多人不知道喝蜂蜜水的时间和数量。科学告诉我们，喝蜂蜜水的时间和数量非常重要。下面是喝蜂蜜水的时间及数量的科学建议。

一、 早上喝一杯温水蜂蜜

早上醒来，我们的身体是饥饿的状态，这时候喝一杯温水蜂蜜可以给身体补充能量，加速代谢，有助于清空肠胃毒素，净化血液，改善皮肤；同时，喝蜂蜜水还可以起到抗菌消炎的作用。 每日喝蜂蜜水要控制在一杯到两杯以内。

二、 中午饭后一小时喝一杯蜂蜜水

中饭后一杯蜂蜜水可以让我们的身体更好的消化食物，减缓胃酸的刺激，缓解消化不良、胃炎等肠胃问题。

三、 运动完后喝蜂蜜水

运动时身体产生大量的乳酸，造成肌肉酸疼不适，此时喝些蜂蜜水可以快速恢复肌肉，起到缓解酸痛的作用。

四、 睡前一小时喝一杯蜂蜜水

睡前一小时喝一杯蜂蜜水可以帮助睡眠，让身体得到充分的放松，同时还可以抑制细菌的生长，提高免疫力。

总之，每天喝蜂蜜水对我们的健康非常有好处，但要注意喝的时间和数量。选择适合自己的喝蜂蜜水的时间和数量，可以让我们的身体更健康，更有活力。