酸奶对睡眠有什么影响？科学介绍酸奶与睡眠的关系

睡眠是人体的生理需要，对人体健康起着关重要的作用。而饮食也是影响睡眠质量的重要因素之一。酸奶作为一种营养丰富的乳制品，也被很多人视为改善睡眠的好帮手。那么，酸奶对睡眠的影响到底是怎样的呢？下面我们就来了解一下。

首先，酸奶中富含促进睡眠的物质——色氨酸。色氨酸是人体必需的一种氨基酸，能够帮助合成我们身体所需的蛋白质和多巴胺等物质。此外，色氨酸还能够转化为血清素，而血清素又是一种能够调节睡眠的非常重要的神经递质。因此，摄入含有丰富色氨酸的酸奶有助于改善睡眠质量。

其次，酸奶中含有的乳酸菌也具有一定的改善睡眠的作用。乳酸菌能够帮助我们消化食物，维持肠道健康，而肠道菌群的变化也与睡眠有着密切的关系。一些研究发现，饮用含有乳酸菌的饮料可以改善睡眠质量，提高睡眠时长和深度，使人更容易入睡。

但需要注意的是，酸奶中也含有**这种**，因此晚上食用过多的酸奶可能会造成反效果，失眠加重。尤其对于那些容易中毒的人，应当尽可能减少夜间饮食或者控制饮食的摄入量。

综上所述，酸奶可以通过含有的色氨酸和乳酸菌等物质来改善睡眠质量，帮助我们更好地入睡和保持睡眠。但是，要注意适量饮用，避免因为摄入**而造成失眠的情况。