酸奶和牛奶都喝不错，但是不同时间有不同好处（科学告诉你最佳饮用时机）

酸奶和牛奶是人们日常饮品中的主要代表，它们都有很多好处。但是，你是否知道在什么时间点饮用合适呢？本文将通过问答形式为大家科学解答。

1. 什么时候喝牛奶？

早上饮用牛奶为理想，因为牛奶富含蛋白质和钙质，帮助补充一夜之间人体缺少的营养，有助于提高身体的免疫力。而且，早晨饮用牛奶还能够帮助缓解肌肉疲劳，提升身体的耐力和体能，同时有助于保护牙齿健康。

2. 什么时候喝酸奶？

晚餐后或睡前饮用酸奶为适宜，因为它富含维生素B6和B12等物质，能够增强人体的抗压能力，舒缓紧张情绪。此外，酸奶中含有的乳酸菌和益生元等有益物质能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收，有利于通便和改善睡眠。

3. 牛奶和酸奶可以一起饮用吗？

完全可以。牛奶和酸奶都是优质的营养饮品，各自的营养成分也有所不同，搭配饮用不仅不会影响身体健康，反而可以达到综合补充营养的效果。不过需要注意的是，喝牛奶和酸奶时不要放糖或其他甜味调料，这样容易导致胃肠不适和腹胀等问题。

4. 牛奶和酸奶的选择和存放有什么讲究？

选择酸奶和牛奶时要注意质量，尽可能选择新鲜、纯净、无添加的产品。牛奶选用含脂量适中的全脂牛奶，酸奶以含活性乳酸菌且低糖低脂的为宜。同时，存放时注意避免过度晒太阳、高温或潮湿的环境，以免影响品质。

饮用牛奶和酸奶有利于人体吸收营养、增强免疫力、改善消化和促进睡眠等多个方面。但它们的饮用时间各不相同，需要因人而异、因时而定。合理选择和搭配，才能发挥的效果。