爱吃甜食的人如何控制糖分摄入？

甜品和蛋糕的香甜口感让许多人爱不释手，但过量的糖分是导致一系列健康问题的罪魁祸首。如果你是一个糖分爱好者，但又不想给健康留下任何隐患，那么我们列举了一些有益的建议来帮助你控制你的糖分摄入。

1. 合理分配甜食的消费频率

如果你爱吃甜点，那么要考虑缩减消费量，而不是完全避免吃甜食。想每天都吃都不得糖分超标不可能,因此,建议把所摄取摄入的糖分都视为你的每周份额, 按照适宜的频率来食用， 如每周两次，75克的份量, 剩下的时间就要避免食用甜品。

2. 选择含有低糖量的甜食gs，那么请选用那些含有低糖量的甜品。 例如, 酸奶、水果沙拉、黑巧克力等等都是低糖量的选择, 这些甜品可以满足一定比例的甜食需求，同样又不会给身体积累过多的糖分.

3. 视觉欺骗

通常甜品会很引人注目，而且会挑逗我们的食欲，可能你在商场里已经被糖果和甜点迷惑了。因此，避免购买一些精心包装过的糖果和糕点，以免勾起你不必要的想象和食欲, 这样做有助于限制你的糖分摄入量.

4. 自己动手 做甜品

自己动手做甜品会让你更容易掌握糖分摄入量,还可以适当减少糖分含量。寻找健康食谱,不妨科普一下如何使用干果或甜果类小程度上规避使用白砂糖，并且增添了丰富的口感以及营养元素。

5. 科学读标签

在购买甜品时，详细阅读食品标签。糖分含量越高，该食品对你的健康的危险性相对就越大。 如果标签中糖分含量超过6克，这种甜品就应该被列入“高糖”类别，尽可能减少食用。