蜂蜜水的正确喝法和注意事项

在日常生活中，许多人都喜欢喝蜂蜜水来滋润喉咙、润肠通便、保健养生，甚减肥瘦身。但是，你真的了解吗？下面让我们来一起看看。

1. 喝蜂蜜水时间

早晨空腹饮用。当人体处于空腹状态时，喝蜂蜜水能够迅速被吸收，产生保健养生的效果。同时，蜂蜜水中的天然糖分能够为身体提供能量，有助于提高身体代谢率。

2. 喝蜂蜜水的温度

不要用过热的水冲调。蜂蜜的活性物质受热后容易被破坏，失去营养价值，因此使用温水或冷水冲调，温度在40℃以下。

3. 喝蜂蜜水的比例

每日一杯即可。过多的摄入蜂蜜水会增加过多的糖分，可能引起肥胖、高血糖等问题。因此，每天一杯蜂蜜水就足够了。

4. 喝蜂蜜水的禁忌

不适合糖尿病人群十分敏感的糖分会引起血糖的突然升高，因此糖尿病患者应当控制饮用蜂蜜水的量，或避免饮用；

不适合幼儿糖分过多的蜂蜜水对幼儿肠胃的负担很大，容易引起泻痢等问题。因此，应该限制幼儿的蜂蜜水摄入量。

5. 喝蜂蜜水的功效

润喉护肤蜂蜜具有滋润保湿的效果，因此可以涂抹在面部，同时喝蜂蜜水还能够保持喉咙湿润，避免喉部干燥引起的咳嗽等问题；

通便润肠蜂蜜中含有丰富的果糖，能够起到润肠通便的作用；

提高免疫力蜂蜜中含有丰富的维生素、微量元素、酶等成分，能够增强身体的抵抗力，提高免疫力；

促进睡眠蜂蜜中含有三种神经递质，具有镇静和催眠的作用，因此喝蜂蜜水有助于改善睡眠。

不论你是为了保健养生、润肠通便还是减肥瘦身，正确的喝蜂蜜水方法很关键。遵照上述的注意事项，喝好蜂蜜水才能发挥出它的功效。