在日常生活中,许多人都喜欢喝蜂蜜水来滋润喉咙、润肠通便、保健养生,甚减肥瘦身。但是,你真的了解吗?下面让我们来一起看看。
1. 喝蜂蜜水时间
早晨空腹饮用。当人体处于空腹状态时,喝蜂蜜水能够迅速被吸收,产生保健养生的效果。同时,蜂蜜水中的天然糖分能够为身体提供能量,有助于提高身体代谢率。
2. 喝蜂蜜水的温度
不要用过热的水冲调。蜂蜜的活性物质受热后容易被破坏,失去营养价值,因此使用温水或冷水冲调,温度在40℃以下。
3. 喝蜂蜜水的比例
每日一杯即可。过多的摄入蜂蜜水会增加过多的糖分,可能引起肥胖、高血糖等问题。因此,每天一杯蜂蜜水就足够了。
4. 喝蜂蜜水的禁忌
不适合糖尿病人群十分敏感的糖分会引起血糖的突然升高,因此糖尿病患者应当控制饮用蜂蜜水的量,或避免饮用;
不适合幼儿糖分过多的蜂蜜水对幼儿肠胃的负担很大,容易引起泻痢等问题。因此,应该限制幼儿的蜂蜜水摄入量。
5. 喝蜂蜜水的功效
润喉护肤蜂蜜具有滋润保湿的效果,因此可以涂抹在面部,同时喝蜂蜜水还能够保持喉咙湿润,避免喉部干燥引起的咳嗽等问题;
通便润肠蜂蜜中含有丰富的果糖,能够起到润肠通便的作用;
提高免疫力蜂蜜中含有丰富的维生素、微量元素、酶等成分,能够增强身体的抵抗力,提高免疫力;
促进睡眠蜂蜜中含有三种神经递质,具有镇静和催眠的作用,因此喝蜂蜜水有助于改善睡眠。
不论你是为了保健养生、润肠通便还是减肥瘦身,正确的喝蜂蜜水方法很关键。遵照上述的注意事项,喝好蜂蜜水才能发挥出它的功效。