怀孕早期的饮食注意事项酸奶是否适合？

怀孕早期对于孕妇来说是一个非常关键的时期，饮食问题尤为重要。那么，在怀孕早期酸奶是否适合呢？我们来了解一下。

1. 酸奶的好处

酸奶是一种含有益生菌的乳制品，益生菌能够维护肠道健康，提高免疫力。此外，酸奶富含钙、铁、锌等矿物质和维生素B、维生素D等营养素，可以满足孕妇对营养的需求。

2. 酸奶的分类

市面上的酸奶主要分为普通酸奶和带菌饮料两种。普通酸奶是指含有益生菌但未添加其他成分的酸奶，而带菌饮料则是添加果汁、蔬菜汁等其他成分而制成的酸奶。

3. 酸奶的选择

孕妇在选择酸奶时，应选择未加糖或低糖的普通酸奶。带菌饮料中添加的果汁或蔬菜汁可能含有过多的糖分，不利于孕妇的健康。

4. 酸奶的食用量

每个孕妇的身体状况不同，酸奶的食用量也应根据个体情况而定。一般来说，孕妇每天适量食用一杯（200-**毫升）的酸奶即可。

5. 注意事项

孕妇在食用酸奶时应注意以下几点

① 没有明确的过敏史时，可以尝试少量饮用，如果有过敏现象应马上停止。

② 酸奶含有乳糖，孕妇如有乳糖不耐受，应当谨慎食用。

③ 如果在饮用酸奶后出现腹泻等症状，应当立即咨询医生。

综上所述，怀孕早期饮用适量的普通酸奶是可以的，但需要个体化饮食调整，特别是孕妇在食用酸奶时要注意食用量，和注意事项的真是做到了。